rok diety

Artykuł podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W dziale odżywianie tudzież odchudzanie również znajdziesz wiele artykułów dotyczących komponowania diety.

Rok na rzeźbe .Ale widać że diety nie trzyma, a mięśni to w ogóle nie widać Txt Roku 2003 umieszczony pod zjęciem : "To moj biceps robilem go przedchwila..."

Po pierwsze skoro zaczynasz to daruj sobie na sam początek split . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i [...]

[...] silownia Twoje FBW powinno opierac sie na 3-4 podstawowych cwiczeniach 4/5 serii po powiedzmy 10/12 powtorzen . Z resztą , wszystko masz opisane w temacie podwieszonym ,, I rok treningów " czy coś w ten deseń . W tym artykule masz gotową drogę na nabranie masy zaczynając od gotowych planów , czy choćby stosowania diety . takiej odpowiedzi nie [...]

No ja nie miałem zadnej diety w tym czasie bo taki tryb zycia prowadzilem ze nic by z tego nie wyszlo. Ale mysle ze na dobrej masówce 10kg w rok dasz rade zrobic, pozostaje tylko pytanie jakiej jakości bedzie te 10kg bo tluszcz Cie raczej nie satysfakcjonuje...

1) 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 72 kg 4) staż treningowy siłownia 1 rok lekka 2lata 5) cel cyklu poprawa siły i wytrzymałości w sprintach 6) stosowane już wcześniej suplementy beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem 10) [...]

Powiem Ci tak , ja trenuję przez cały rok treningiem siłowym i w mojej suplementacji cały czas są aminokwasy . Stagnacji nie mam o czym świadczą rekordy życiowe co miesiąc :) . Wszystko zależy od diety jaką będziesz miał :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86k/188cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna i bcca 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

to juz zalezy od diety jak masz kase, to aminy caly rok mozna. a jak nie dojadasz, to gainer ok. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

[...] klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm wzrostu biceps 32cm wyciskam 70kg jakiejs specjalnej diety nie mam doradzcie cos

Scorpio, uzupelnij profil. 80 kg to naprawde nie jest tak duzo. Zalezy oczywiscie od wzrostu, ale skok 67-80 zajal mi jedynie rok, a (a rasowym kulturysta nie jestem na bank) z tego czasu i tak duzo spieprzylem nie trzymajac diety. Bo to jest podstawa miesni. Na drugim miejscu trening, potem regenracja, suple. Koks to ostatecznosc. Opisz swoj [...]

wiek : 25 waga/wzrost: 82/178 staż treningowy: rok, przerwa, teraz od półtora miesiąca powrót na siłownie cel cyklu: zdecydowanie to poprawa sylwetki, zrzucenie oponki stosowane już wcześniej suplementy: nitrobolon 2 + tribulon, potem Shotgan stosowane wcześniej spalacze: L-Karnityna, obecnie w płynie Treca suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu bez obciążenia, 4 serie jak powyżej. Jeśli masz drążek to dobrze. Plecy możesz ćwiczyć podciągając się szerokim nachwytem lub jeśli nie możesz to podchwytem wąskim a z czasem szerokim nachwytem. Biceps ćwiczysz podciągając się wąskim podchytem na drążku.Triceps - robisz pompki [...]

Dzięki za pomoc. Spróbuję wyrwać trecka za dobrą cenę. Czy activ lab jest na tym samym poziomie co treck? Z rok temu od wielu osób słyszałem, że to kiepska firma jest i lepiej jej unikać a teraz w necie czytam o tym bialku i ma dobre opinie. Nie chce zakładać nowego tematu, to od razu zapytam tutaj. Obecnie z suplementacji stosuję: -białko (do [...]

[...] i wzbogacic ja o odzywke tylko nie wiem jaka najlepiej i ile jej kupic czy samego gainera czy bialko dotego ewentualnie cos innego.A chce zobaczyc jaki efekt przyjdzie po 3 miesiecznej diecie bo jak dla mnie to nie jestem w stanie utrzymac diety przez rok z racji specyfiki pracy i nie tylko .Wiec prosze o porade ile mniej wiecej i jakiej kupic

[...] rozpisywac hehe, ale o diete jestem spokojny ;) mozna powiedziec, ze w moim przypadku sprawdza sie. Wczesniej 2 miesiace trenowalem "siłe" korzystalem wg. rad Mawashiego (sry, jezeli przekrecilem pseudonim) staz hmm trenuje dosyc dlugo juz, ale tak powaniej treningiem kulturystycznym zajelem sie rok temu. Wczesniej to glownie SW

zalemi mi na efektach, rok temu nie mialem diety i kicha byla na calej linii, pol roku w doopie, teraz znowu chce zaczac i nie robic tego bledu juz;/

Ogólnie to dopiero zacząłem, byłem rok temu na tej diecie , gdzie zrzuciłem ~13kg, teraz po prostu chciałem zredukować brzuch, a keto tylko dlatego ,że jestem przyzwyczajony do tej diety: ). Jak najbardziej trening siłowy będzie 3x w tyg do tego chciałem dorzucić 2x-3x basen w tyg , ew. bieganie

[...] zalezy mi na masie, redukcja ewentualnie jesli nabral bym troche miesni;) a co do tej diety to proponujecie cos konkretnego ? czy wystarczy obrac diete proponowaną przez kogos? bo bardzo mi zalezy na zrobieniu cos ze sobą, trenowalem przez rok boks ale jak widac efekto to niedało dlatego prosze o profesjonalną pomoc. Pomozcie ... ;) Pozdrawiam

trenowalem przez rok boks ale jak widac efekto to niedało trenowales boks dla wygladu ? co do diety, to poczytaj troche na litosc boska postow podwieszonych